辅酶Q10是脂溶性的，空腹吃吸收率低，还容易胃不舒服。随餐或餐后半小时内服用，借助食物里的油脂帮助吸收。如果每天剂量较高，分早晚两次比一次吞一大把更稳定。如果你正在打促排针，和针剂间隔两小时以上，避免吸收上的相互干扰。
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FSH是垂体分泌的卵泡刺激素，它的任务是给卵巢下指令，让卵泡长起来。卵巢储备充足、反应灵敏的时候，垂体用很小的“音量”喊一声，卵泡就乖乖响应。卵巢储备下降后，卵泡少了，卵巢对FSH的敏感度也降低了，垂体只能加大分泌量来“喊话”，血里的FSH就高了。
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LH过高，尤其是在多囊（PCOS）女性中常见。过高的LH会刺激卵巢膜细胞分泌过多的雄激素，这些雄激素会干扰卵泡的正常成熟，导致卵子质量下降。研究观察到，LH水平升高与成熟卵子的受精率显著降低有关。同时，高LH也可能影响子宫内膜的容受性，让胚胎着床的环境不那么理想。
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卵泡从窦前阶段走到成熟排卵，大约需要三个月。你取卵那天拿到的卵子，它的发育起点在三个月前就已经启动了。这意味着，如果目标是影响这一批卵子的质量，进周之后才开始吃辅酶Q10，时间窗口已经过了一大半。维生素D和叶酸的时间逻辑又不一样。维生素D更像一个“底子”问题，它需要在卵泡发育的早期就已经处在不缺的状态
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随着年龄增长，卵巢内剩余的卵泡数量减少，颗粒细胞对促性腺激素的反应性也随之降低——同样一针药，年轻卵巢“一呼百应”，储备下降的卵巢就“反应冷淡”。临床上，AMH低于1.1ng/ml提示卵巢储备下降，这类人群卵泡发育速度常明显减慢；基础FSH>10IU/L、基础窦卵泡数少于5个，也提示卵巢对促排药物的敏感性在下降。
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持续的压力会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，皮质醇长期偏高。皮质醇和孕酮共享同一个前体物质，皮质醇分泌多了，孕酮的合成原料就被分走一部分。黄体功能可能因此打折扣，内膜转化的稳定性也会受影响。同时，皮质醇还会干扰下丘脑对卵巢的指令，让FSH和LH的分泌节律变得不那么稳。
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